Te is érezted már úgy, hogy eleged van az világból és legszivesebben eltűnnél mindenki szeme elől? A továbbiakban 3 egyszerű lépést fogok megosztani veled, ami segít legyőzni ezt a nyomasztó érzést. 

Frusztráció. Elkap, átjár és nem enged.

Tény, hogy rengeteg energiát és időt elvesz tőlünk, ha épp zaklatottak vagyunk, de mit is lehet tenni ellene?

Nos, valljuk be: néha pozitívan is érinthet minket ez a dolog, például ha a hatására egy jó ötlet születik a fejünkben, vagy ösztönöz minket egy feladat végrehajtásában. A héten kezdődtek a szóbeli vizsgák. Az érettségizőket bizony nagy nyomás alatt tartotta/tartja ez a gondolat. Mi történik akkor, ha több tucat tétel maradt még érintetlenül az asztalon? Bizony, nagy elhatározás és 0-24 tanulás a cél elérésének érdekében.

Nem húzom tovább a szót, nézzük miket tehetünk frusztráció ellen:

1. lépés: Itt és most! Amikor lelkileg gyengék vagyunk hajlamosak vagyunk időutazásba kezdeni. Gondolunk egy reménytelen jövőre vagy épp a fájó múltra, tele bukásokkal és kudarcokkal. Ilyenkor tanácsos abbahagyni a merengést, megnyugtatni magunkat és koncentrálni a jelenre és arra, ami abban a pillanatban történik.

Tanácsaim erre az esetre, amit én is szívesen alkalmazok:

Összpontosíts a légzésre. Meditálj! Ülj le, csukd be a szemed és vegyél nagy levegőt az orrodon keresztül 1-2 percig.

Összpontosíts a körülötted lévő világra. Gondolj arra, hogy a szellő simogatja a bőrödet, a nap sugarai bizsergetik minden egyes porcikádat. Kint a világ hangját hallod, madárcsicsergés, autók zúgása, emberek léptei, gyerekek játszadozása, kutya ugatása. Pár perc az egész, amint vége érzed a változást. 

2. lépés: Értékelem, amim van. A leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat. A kedvencem ebben a módszerben az, hogy a legkézenfekvőbb dolgokra kell gondolni, mint pédául: meleg otthon, van tető a fejed felett, rengeteg ivóvíz, nem éhezel, internet hozzáférés, család és barátok, és még sorolhatnám napokon keresztül. Légy hálás, értékeld amid van.

3. lépés: Fókuszálj a tennivalókra. Tegyél fel kérdéseket magadnak. Miért vagy frusztrált? Mi okozta ezt a helyzetet? Mivel lehetne ebből kilábalni? Van másik út, hogy ne essek bele újra? Keresd a választ a kérdésekre. 

Ha még most sem érzed jól magad, pihenj pár napot, de ne hagyd, hogy úrrá legyenek rajtad a negatív gondolatok. Remélem sokaknak segítettem és fontos a pozitív gondolkodás! :)